Cinnamon may help lower blood pressure by relaxing blood vessels, and some studies and meta-analyses show it can significantly reduce both systolic and diastolic blood pressure. This effect appears stronger with consistent intake over at least 12 weeks and potentially in people under 50, but it's important to talk to your doctor before using cinnamon for this purpose, especially if taking other medications or supplements, due to potential interactions and safety concerns with high doses.                                                                                      دارچین ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا با گشاد کردن عروق خونی و خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی‌اش اثرات مثبتی بر فشار خون دارد. با این حال، قبل از استفاده از دارچین به عنوان یک درمان کمکی برای فشار خون بالا، ضروری است با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر سابقه مصرف دارو دارید یا اضافه وزن/چاقی دارید.  

مکانیسم‌های احتمالی

گشاد کردن عروق: دارچین حاوی ترکیباتی مانند سینامالدئید است که به فعال کردن کانال‌های پتاسیم در عروق کمک کرده و باعث گشاد شدن عروق محیطی و در نتیجه کاهش فشار خون می‌شود. 

خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی: دارچین سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند در کاهش التهاب نقش داشته باشد و به کنترل فشار خون کمک کند. 

کمک به کنترل قند خون: دارچین می‌تواند به تنظیم قند خون و کلسترول کمک کند که این موضوع نیز به طور غیرمستقیم در کنترل فشار خون مؤثر است، چرا که چاقی و دیابت با فشار خون بالا مرتبط هستند. 

تأمین کلسیم: دارچین حاوی کلسیم است که نقش مهمی در انقباض و انبساط رگ‌های خونی دارد و می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. 

نکات مهم در مصرف

مشورت با پزشک: قبل از افزودن دارچین به رژیم غذایی خود برای کاهش فشار خون، حتماً با پزشک مشورت کنید تا از تداخلات احتمالی با داروهای دیگر جلوگیری شود. 

دوز مناسب: دوزهای مؤثر دارچین بین ۰.۵ تا ۱۰ گرم در روز گزارش شده است و اثرات بیشتری در دوز ۲ گرم در روز و مصرف طولانی‌تر از ۸ هفته مشاهده شده است. 

مصرف در افراد چاق: تحقیقات نشان می‌دهد که اثرات دارچین بر فشار خون در افراد با شاخص توده بدنی بالاتر از ۳۰ کیلوگرم بر متر مربع (افراد دارای اضافه وزن و چاقی) برجسته‌تر است. 

احتیاط در مصرف: با وجود فواید متعدد، مصرف بی‌رویه و بیش از حد دارچین می‌تواند مضر باشد؛ بنابراین مصرف آن باید تحت نظارت پزشکی صورت گیرد تا از عوارض احتمالی مانند افزایش ضربان قلب جلوگیری شود.